食事日記を2週間つけてわかったこと

11/23〜12/6の間に

• 一日の水を飲む量が平均1.1リットル
• 睡眠は７時間取れてる
• お酒の機会は２回
• 甘いものは７回
• コーヒーは５回
• 果物はほぼ毎日食べてる
• プロテインはほぼ毎日一杯ずつ飲んでる（一杯タンパク質20g）

↓

今後の方針

• あったかいお茶や白湯を、できれば1.5リットル以上毎日飲んでみよう
• お酒、甘いもの、コーヒーの、嗜好品は現状より増やすのはやめよう